Tahun 2023.. Yuk Jaga Kesehatan Mental. Ini Triknya!
Sebelum mengikuti perlombaan, setiap pelari maraton pasti mempersiapkan diri dengan sebaik mungkin. Dan ketika pertandingan dimulai, para pelari pasti menjaga kecepatannya agar dapat menyelesaikan perlombaan dengan baik di garis finish.
Sama seperti pelari maraton, kita baru saja memulai perlombaan kita dengan menyambut tahun yang baru - Tahun 2023. Tahun dimana kita pasti ingin berjuang lebih keras - berusaha lebih baik dari tahun sebelumnya, serta ditahun inilah masalah-masalah yang tidak menyenangkan dikabarkan akan terjadi. Kabar baiknya perlombaan kita baru saja dimulai, banyak hal penting yang bisa kita lakukan agar dapat menyelesaikan perlombaan dengan baik.
Salah satunya adalah dengan menjaga kesehatan mental. Kesehatan mental memilik peran yang tidak kalah pentingnya dengan kesehatan fisik. Padahal, gangguan kesehatan mental dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik, seperti peningkatan tekanan darah, insomnia, dan perubahan kebiasaan makan.
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mental, yang paling murah dan sederhana adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat.
MAKAN MAKANAN BERGIZI
Makanan yang dikonsumsi akan sangat mempengaruhi kondisi mental seseorang. Kabar baiknya, ada sejumlah makanan bergizi yang bisa memperbaiki mood kita, seperti buah beri, biji-bijian, kacang-kacangan, pisang, dan ikan kaya protein.
Sebaliknya, ada makanan dan minuman tertentu yang sebaiknya dihindari karena akan cepat membuat tubuh dehidrasi sehingga mudah merasa lelah dan tertekan. Beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari adalah makanan dengan karbohidrat olahan, minuman beralkohol, kafein, dan makanan atau minuman manis.
OLAHRAGA TERATUR
Olahraga teratur tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga membantu menjaga kesehatan mental. Olahraga meningkatkan kepercayaan diri, motivasi, dan suasana hati. Olahraga yang dilakukan tidak harus olah raga yang intens, namun olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging atau sekedar peregangan akan membantu tubuh rileks dan memperbaiki mood.
HINDARI PEMICU STRES
Stres tidak hanya datang dari diri sendiri, tetapi juga dapat dipengaruhi oleh lingkungan dan orang-orang di sekitar kita. Perasaan stres yang menumpuk akan sangat mempengaruhi suasana hati dan juga kondisi fisik kita. Maka kita harus mengubah fokus untuk sementara waktu dan menghindari hal-hal yang membuat stres. Kita dapat berdoa kepada Tuhan atau belajar bermeditasi, agar membuat tubuh kita lebih rileks.
Gunakan APS agar usaha kamu dapat berjalan secara otomatis, kamu bisa memantau usahamu kapan saja dan dimana saja. Lebih tenang deh kalau pakai APS! Tertarik? Yuk mulai sekarang!